継続するコツされるコツ
以下のようなことで、悩まされていませんか?
- ダイエット、試験勉強、メリハリのある生活を送りたいのに誘惑に負けてしまう
- 子供、後輩が思うように続けてくれない
- 継続できないのは自分の性格のせい
[speech_bubble type=”drop” subtype=”R1″ icon=”profile.jpg” name=”小川準一郎(オガジュン)”]私は、頭に障害をもち、思うよう自分をコントロールできなくなった患者様に、リハビリを行う仕事をしています。当サイトでは、そのノウハウ(臨床技術)を紹介して、誰でも「継続するコツさせるコツ」が身につくよう支援しています。[/speech_bubble]
1.継続とは
- 継続とは?行動や状態をマネジメントすること。一番大切なのは●●と●●。
- 「継続」すると成功します。「継続」する才能は特別なものですか? いいえ、誰にでもあります。
- 継続する才能がなくても、継続する方法がある
- 継続できない事にはパターンがある
2.行動とは
- 行動には種類がある。悪い行動は●●されたものだから修正できる。
- 行動する目的とは? マレーの社会的動機&マズローの欲求5段階説
- 行動をすると何が起きるか? 続けられる事、続けられない事。すべてはバランス。
- 継続するために、様々な行動を分析すると●●な人生になる
3.学習とは
- 人間は学習する生き物です。学習パターンを知って●●を増やして●●を減らす。
- 学習には「条件付け」という型がある。あなたの望んだ行動をさせるには…
- これであなたも学習上手! 行動をコントロールする基本的な考え方(ABC分析)
4.継続するコツさせるコツ
- ●●を助けて●●の邪魔をする
- やる気が出ないときは、行動開始に●●をつけ、●●成果にご褒美をつける
- 相手の欲求をコントロールすることは簡単!? 欲求に打ち勝つには●●すればいい
- 目標設定のポイントは●●、これを抑えなければ続かない。
- 何が原因で継続できないか? 3つを●●する
- 目標を●●できるものにすると、結果が明白。モチベーションを維持しやすくなる。
- ●●から目標設定や計画を見直す
- ●●や●●で成功のイメージを持ち、負の循環を断ち切る!
- スモールステップを実現するために行動を●●化する
- ●●日記で、自分の克服すべきポイントを効率よく修正する
- 数字の「●」にこだわれ!●●を使って継続できる記録の取り方。
- 上司とのやり取りがうまいやつは使ってる、意識すべき●●説
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